ผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนัก

          ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่พ่วงสรรพคุณบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง เป็นทั้งผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน และผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้ผิวใสไปในตัว

          ใครก็รู้ว่าผัก ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะคนที่อยากลดน้ำหนักก็ยิ่งต้องเน้นกินผลไม้และผักให้มากขึ้น แต่ก็ใช่ว่าคนลดความอ้วนจะกินผลไม้ได้ทุกชนิดนะคะ เพราะผลไม้ที่กินแล้วอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็มีเหมือนกัน ทว่าผลไม้ต่อไปนี้กินแล้วไม่อ้วนชัวร์ แถมยังเป็นผลไม้ที่กินแล้วผิวสวยเปล่งปลั่งอย่าบอกใคร !

1. แอปเปิล
          ผลไม้ลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ ต้องยกให้แอปเปิลเลย ด้วยปริมาณไฟเบอร์ที่มากล้น บวกกับวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยเมื่อกินแอปเปิล ลดปัญหากินจุบจิบได้ชะงัด

          อีกทั้งไฟเบอร์ที่แอปเปิลมียังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น ส่วนเรื่องผิวพรรณสวยใสก็ขอให้ไว้ใจวิตามินหลากชนิดในแอปเปิลเขาเลย

แหล่งเรียนรู้ / ภูมิปัญญาท้องถิ่น

แหล่งเรียนรู้และภูมิปัญญาท้องถิ่นอำเภอพาน

              แหล่งการเรียนรู้  หมายถึง  แหล่งข่าวสารข้อมูล  สารสนเทศ  แหล่งความรู้ทางวิทยาการ
และประสบการณ์ที่สนับสนุนส่งเสริมให้ผู้เรียน ใฝ่เรียน ใฝ่รู้ แสวงหาความรู้และเรียนรู้ด้วยตนเอง
ตามอัธยาศัยอย่างกว้างขวางและต่อเนื่องจากแหล่งต่าง ๆ  เพื่อเสริมสร้างให้ผู้เรียนเกิดกระบวนการเรียนรู้  และเป็นบุคคลแห่งการเรียนรู้    (กรมสามัญศึกษา, 2544, หน้า 6)
           อำเภอพาน  มีแหล่งเรียนรู้ที่หลกหลาย ซึ่งสามารถแยกประเภทได้ดังนี้

การทำชำนาญการพิเศษ

เอกสารสำหรับการทำบรรณารักษ์ชำนาญการพิเศษ

คลิกที่นี่เพื่อดาวโหลด

บรรณสัญจรสู่บ้านหนังสือชุมชน

บรรณสัญจร  (Book Voyage )

          โครงการบรรณสัญจร  (Book Voyage)  เปิดโครงการในวันที่ 2 เมษายน 2559  มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการเทิดพระเกียรติสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี   ยังเป็นวันที่รัฐบาลได้กำหนดให้เป็น “ วันรักการอ่าน ” ด้วยประการนี้ สำนักงาน กศน. เล็งเห็นความสำคัญและคุณประโยชน์ในการที่จะเป็นกำลังขับเคลื่อนให้คนไทยมีจิตใจใฝ่รักการอ่าน โดยเน้นย้ำวางยุทธศาสตร์อย่างชัดเจนที่จะผลักดันเพิ่มปริมาณผู้อ่านให้มากยิ่งขึ้น ประกอบกับผลสำรวจสถิติของสำนักงานสถิติแห่งชาติ ระบุว่าคนไทยมีจำนวนผู้อ่านน้อยลงถึงร้อยละ38.40 ทั้งนี้ กศน.จึงต้องเร่งดำเนินการ เพื่อให้ผลสำรวจดังกล่าวมีตัวเลขที่ลดน้อยลงตามลำดับ

2 เมษา วันรักการอ่าน

 กิจกรรม 2 เมษา รักการอ่าน

          กิจกรรม 2 เมษา รักการอ่านนี้ สำนักงาน กศน.จังหวัดเชียงราย ได้จัดกิจกรรมที่ห้องสมุดประชาชน "เฉลิมราชกุมารี" อำเภอเชียงแสน มีห้องสมุดประชาชนอำเภอทั้ง 18 อำเภอนำกิจกรรมเข้าร่วม มีการเปิดตังโครงการบรรณสัญจรและมอบป้ายไวนิล

ฝึกลูกรักการอ่าน

6 เทคนิคฝึกลูกรักการอ่าน

ที่มา : นิตยสาร Modern Mom

           หลังจากที่ทราบผลสำรวจเรื่องการอ่านในบ้านเรา ผลที่ออกมาช็อกคนไทยไม่น้อย ว่าคนไทยกลับอ่านหนังสือเฉลี่ยปีละไม่เกิน 10 เล่ม ทั้งที่ผลวิจัยจากต่างประเทศก็ชี้ชัดอยู่ว่า การอ่านหนังสือให้ลูกฟังทุกวัน เพียง 5-15 นาที ทำให้สมองของเด็กวัย 3 ปีแรกพัฒนาถึง 70 %

ห้องสมุดเคลื่อนที่สู่ชุมชน

ห้องสมุดเคลื่อนที่ สื่อน่ารู้ เพิ่มพูนปัญญาสู่ชุมชน

     ห้องสมุดประชาชนในฐานะที่เป็นแหล่งการเรียนรู้ตลอดชีวิต  จึงเป็นแหล่งความรู้อีกมิติหนึ่งที่แตกต่างจากแหล่งความรู้ที่อยู่กับที่   ตรงที่สามารถรุกเข้าถึงตัวผู้ใช้บริการได้เป็นอย่างดี   โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก  เยาวชน   ผู้ด้อยโอกาส  ผู้สูงอายุตามแหล่งชุมชนต่าง ๆ  หลาย ๆ  คนมองข้ามว่าบุคคลเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องให้การศึกษา   หรือให้ความรู้อีกต่อไปแล้ว   แต่สภาพการณ์ของโลกเปลี่ยนไป     ยุคข้อมูลข่าวสารไร้พรมแดน กระแสโลกาภิวัตน์  ทำให้ทุกคนต้องการเรียนรู้ตลอดชีวิต  หากแต่บุคคล      กลุ่มบุคคลหรือชุมชนบางแห่ง  ขาดแหล่งการเรียนรู้  ขาดโอกาสที่จะเรียนรู้  รวมถึงขาดทุนทรัพย์ในการแสวงหาความรู้  ศูนย์ส่งเสริมการศึกษาตามอัธยาศัย  จึงเล็งเห็นความความจำเป็นในการที่จะพัฒนา

กิจกรรมส่งเสริมการเรียนรู้

กิจกรรมส่งเสริมการเรียนรู้ด้วยกระบวนการ "คิดเป็น" 

     กศน.อำเภอพาน ได้จัดกิจกรรมส่งเสริมการเรียนรู้ด้วยกระบวนการ "คิดเป็น" เพื่อพัฒนาคุณภาพผู้เรียน ได้จัดเมื่อวันที่ 9 มีนาคม 2559  ณ หอประชุมอำเภอพาน ซึ่งได้มีการนำเสนอโครงงานของนักศึกษา การจัดฐานการเรียนรู้ เช่น ฐานส่งเสริมอาชีพ ฐานการเรียนรู้กับผู้สูงอายุ ฐานอาเซียนศึกษา

หนังสือน่าอ่าน

ใครเอาเนยแข็งของฉันไป – Who Moved My Cheese?

ผู้เขียน   :   Spencer Johnson, M.D.

ผู้แปล    :   ประภากร บรรพบุตร

        ใครเอาเนยแข็งของฉันไป คิดว่าพูดชื่อนี้มาคงคุ้น ๆ หูกันบ้าง  เนื้อหาในหนังสือเล่มนี้ยังคงนำมาปรับใช้ได้อยู่ มีใครกลัวความเปลี่ยนแปลงบ้าง เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงเหมือนกัน  แน่นอนละว่าใครจะอยากเปลี่ยนแปลงไปจากสิ่งที่ตัวเองทำทุกวัน สิ่งที่พบเจอทุกวัน หรือสิ่งที่เราเคยชินอยู่ทุก ๆ วัน การเปลี่ยนแปลงจึงเป็นอะไรที่น่ากลัว ไม่ชิน ไม่ชอบ และอยากที่จะต่อต้าน

หนังสือน่าอ่าน

รอให้ถึงอนุบาลก็สายเสียแล้ว

ผู้แต่ง     :    Masaru  Ibuka (มาซารุ  อิบุกะ)

ผู้แปล     :    ธีระ  สุมิตร/พรอนงค์  นิยมค้า

           “รอให้ถึงอนุบาลก็สายเสียแล้ว” เล่มนี้มีการตีพิมพ์ครั้งแรกในประเทศญี่ปุ่น และได้รับการตีพิมพ์ซ้ำอีกหลายครั้งทีเดียว โดยใช้สำนวนภาษาที่นุ่มนวล ตรงไปตรงมา สามารถก่อให้เกิดความคิดในการพัฒนาต่อเด็ก  ซึ่งเป็นประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเอง สะท้อนให้เห็นว่าอัจฉริยะบุคคลไม่ใช่เรื่องของพรสวรรค์หรือสายเลือด แต่เกิดจากการเรียนรู้และสภาพแวดล้อมนั่นเอง

แนะนำหนังสือใหม่

ถึงเวลาท้าทายสมอง

ผู้เขียน     :    วนิษา  เรซ (หนูดี)

          “ถึงเวลาท้าทายสมอง” เล่มนี้  เป็นหนังสือที่จะมาบอกถึงเคล็ดลับในการใช้ชีวิตและการทำงานของผู้ที่เป็นเจ้าของธุรกิจที่ไม่มีความสุขกับการทำงาน และความกลัวต่างๆ อย่างคนที่ฝันอยากเป็นเจ้าของธุรกิจหรือรวยตั้งแต่อายุน้อย ๆ นี่จะเป็นเคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีความสุขจากการทำธุรกิจ ซึ่งบางครั้งคนเราก็ต้องยอมกระโดดลงจากที่สูง แล้วค่อยๆ สร้างปีกขึ้นมาระหว่างที่กำลังร่วงอยู่นั่นแหละ…

กินตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ

 กินตามกรุ๊ปเลือด 

โดย  :  ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติสภากาชาดไทย

          กินตามกรุ๊ปเลือด กำลังเป็นเทรนด์ใหม่ที่ได้รับความนิยมของ Dr.Perer J.D'Adammo ซึ่งได้รับรางวัลแพทย์ธรรมชาติบำบัดยอดเยี่ยมจากอเมริกา ปี 1990 เขาใช้เวลาในการศึกษาเรื่องนี้มานานกว่า 30 ปี จนได้ข้อสรุป และเขียนเป็นหนังสือ Eat Right for your Type เขาอธิบายว่า เลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดต่างกัน แต่จะมี Antigen เป็นตัวกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งอาหารทุกชนิดล้วนมีโปรตีนซึ่งเป็นอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติเหนียว และจับเกาะติดเลือดเรียกว่า "เล็คติน" ถ้าการกินอาหารที่มีเล็คตินไม่เหมาะสมกับเลือดเรา เล็คตินเหล่านั้นยังเข้าไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสร้างอินซูลิน การเผาผลาญอาหาร และความสมดุลของฮอร์โมน

แนะนำหนังสือใหม่

ไอน์สไตน์พบ พระพุทธเจ้าเห็น

ผู้เขียน   :  ทันตแพทย์สม สุจิรา

     
        ไอน์สไตน์พบ พระพุทธเจ้าเห็น เป็นหนังสือที่ต้องการจะนำเสนอเปรียบเทียบให้เห็นว่าศาสนาพุทธกับวิทยาศาสตร์นั้นมีบางส่วนที่สอดคล้องกัน การค้นพบทางวิทยาศาสตร์ฟิสิกส์หลาย ๆ ทฤษฎีนั้นสอดคล้องกับการค้นพบของพระพุทธองค์

งานวันเด็กแห่งชาติ

โครงการเด็กไทยรักการอ่าน  สืบสานงานวันเด็กแห่งชาติ

    ห้องสมุดประชาชนอำเภอพาน ร่วมกับเครือข่ายจัดกิจกรรมเด็กไทยรักการอ่าน  สืบสานงานวันเด็กแห่งชาติ  มีกิจกรรมบริการหนังสือน่าอ่าน  ประกวดภาพระบายสี เกมส์ปิงโกอาเซียน  จัดขึ้นในระหว่าง วันที่.....